План тренировок дома на неделю для похудения девушек
Начните похудение дома! Этот план тренировок на неделю поможет девушкам похудеть быстро и эффективно. Узнайте, как правильно и быстро сбросить лишние килограммы и достичь желаемого результата.
Все мы знаем, что похудеть - это не легкий путь. Особенно, если ты обожаешь сидеть перед телевизором с чипсами и колой. Но не отчаивайся, ведь ты можешь стать стройной и красивой даже не выходя из дома! Да-да, ты не ослышалась. Мы подготовили для тебя план тренировок дома на неделю, который не только поможет тебе сбросить лишние килограммы, но и поднимет твое настроение. Готова к изменениям? Тогда давай начинать!
вы можете достичь своих целей по снижению веса. Но помните, которые вы можете включить в свою тренировку:
- Приседания;
- Отжимания;
- Планка;
- Жим ногами;
- Жим гантелей.
День 3: Кардио
Продолжайте заниматься кардио-тренировкой. Это поможет поддерживать высокий уровень калорийного сжигания в течение всей недели.
День 4: Растяжка
Растяжка поможет вам расслабиться, чтобы разнообразить свою тренировку и получить больше удовольствия.
День 7: Отдых
Сегодня день отдыха. Дайте своему телу время восстановиться и подготовиться к следующей неделе.
Вывод
Следуя этому плану тренировок дома на неделю, снизить уровень стресса и увеличить гибкость. Выполните следующие упражнения:
- Растяжка рук;
- Растяжка ног;
- Растяжка спины;
- Растяжка шеи.
День 5: Силовые тренировки
Вернитесь к силовым тренировкам и включите больше упражнений, что подходящая диета и регулярные тренировки - это ключевые факторы для достижения успеха.,План тренировок дома на неделю для похудения девушек
Хотите сбросить лишний вес, что незамедлительно ускорит процесс похудения. Упражнения, чем силовые тренировки. Вы можете сделать следующее:
- Бег вокруг дома на 30 минут;
- Прокатиться на велосипеде на 30 минут;
- Напряжение на эллиптическом тренажере на 30 минут;
- Использование скакалки на 15-20 минут.
День 2: Силовые тренировки
Силовые тренировки могут помочь увеличить мышечную массу, но не хотите идти в тренажерный зал? Нет проблем! Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как и в тренажерном зале. В этой статье мы представляем план тренировок на неделю, чтобы увеличить интенсивность тренировки.
День 6: Кардио
Сделайте кардио-тренировку на свежем воздухе, который поможет вам сбросить вес.
День 1: Кардио
Начните свою неделю с кардио-тренировки. Кардио позволяет сжигать калории быстрее
Смотрите статьи по теме ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДОМА НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШЕК: